跑动中看图----须要按部就班长时间练习

跑动中看图，须要按部就班长时间练习
１．擅用拇指扶行法
２．学习简化读图
３．练习快速读图
４．调整跑动速度
最好在练习时慢慢地试，到熟练时，比赛就轻松得多了


在跑动中看图，需要技能达到一定的水平时才能做到。所以这要有一个过程，你应该在平时训练中慢慢试着不停下来看图，哪怕跑得很慢。当然这里面也有一些技巧，在找点时不要只看要找的点，而应该学会预知点位，也就是说提前看下一个要找的点，选准路线，找好安全点。这样当你找完一个点就可以迅速离开点位奔往下一个点。这样一个接一个就会很连贯很有节奏感，经过一段时间的训练后你会发现一切都不一样了。
记住：定向不怕慢，只怕站。
大家可以算一个帐，如果15个点，每个点停下来看20秒图（一般站下来看图还不止这么点时间），这样就是300秒。300秒，能决定多少个名次啊！


拇指辅行法是我们平时随时随地都用的一种方法。
1、明确自己的站立点，比赛路线，到达的目标；
2、转动地图，使地图与现地的方向一致（标定地图）
3、以左手拇指压于站立点上
4、开始行进。行进中要根据自己所到达的位置，不断移动指，标定地图，保持位置、方向的连贯性与正确性。即人在地上走，指在图上移。
这样能帮助我们随时随地明确自己的站立点。、
很多运动员在跑动的时候并不注意这点，结果跑着跑着就把站立点丢失了。往往要停下来花很多时间找站立点。要想提高自己的成绩，我们就要节省每一秒钟。也就是要把自己的技术练精，练细。要跑出节奏感和连贯性。